Ум от горя

вы часто размышляете о чём-то перед сном?
если да, то скорее всего, вам трудно просыпаться по утрам, чувствуете себя уставшим, сколько бы вы не проспали, и каждый ваш день кажется вам днём сурка.
откуда я это знаю? дело в том, что до недавних пор я всегда, сколько себя помню, уделяла этому процессу очень много своего вечернего, а иногда, ночного времени. я могла часами прокручивать в своей голове разные ситуации, придумывать им новые повороты и концовки, критиковать себя, испытывать угрызения совести, и что важнее, никогда не видела в этом всём ничего плохого.
и вот, я столкнулась с тем, что моё самочувствие перестало зависеть от чего либо конкретного: я всегда ощущаю, что что-то со мной не так. но что? это ретроградный Меркурий, выгорание или вообще затяжная депрессия?
чем бы это ни было, я решила хорошенько проанализировать что же могло так повлиять на моё внутреннее и внешнее состояние, и я нашла ответ.
НИКОГДА, СЛЫШИТЕ, НИКОГДА НЕ ДУМАЙТЕ ПЕРЕД СНОМ.
в этом правда вся проблема. и чтобы не быть голословной, я дам вам объяснение из личного опыта.
я часто конфликтую с родителями. очень часто. буквально каждый день по нескольку раз. что же вызывает эти конфликты? ох, знаете, порой я сама не знаю что. в такие моменты, мой мозг как будто бы действует по определённой схеме. но откуда она взялась и почему же, если я вроде не самый глупый человек, я не пытаюсь избежать ссоры?
вся суть в том, что наш мозг работает как банковская кредитная система. сегодня ты повздорил с родителями, и вечером берёшь у своего организма один часик, на размышления об этом, в кредит. сутра ты просыпаешься, начинаешь новый день, с отличным настроением и верой в светлое будущее, ведь твой мозг абсолютно уверен что вчера ты хорошенько надумался и сегодня уже не должен тратить на анализ своё время. и ты не тратишь. но вот незадачка, ты опять ссоришся с родителями. но почему? всё просто. вчера вечером ты разложил всё по полочкам, обозначил правых и виноватых, расставил все точки над "И" и лёг спать, положив это дело в папочку, а папочку в архив воспоминаний. но ты забыл о главном: проблема то не решена. ты повёл себя неправильно, значит сделаешь то же самое в следующий раз, создав новый и новый конфликт. ты сделал себе миллион замечаний, но не предпринял ни одной попытки что либо изменить. таким образом твой мозг, не имея заранее придуманного решения этой проблемы, просто воспользовался уже готовой схемой и теперь снова лежит расстроенный в кровати. и ты снова просишь часик в кредит, снова рассуждаешь но ничего не решаешь, а проснувшись на следующий день чувствуешь лёгкую усталость. через несколько недель ты просыпаешься в 15.00, хотя вроде бы ложился в 23.30, и не можешь понять почему всё равно чувствуешь себя уставшим. а кредит то с процентами оказался. внимательнее надо контракт читать, приятель. организм то не из железа и пластика, возвращает свои часы чтобы наверстать энергию, которую ты тратишь на бессонницу, а ещё, что немало важно, на сами ссоры, так как моральная нагрузка забирает даже больше энергии чем физическая. то есть телу абсолютно плевать пришли ли вы к концензусу со своим родителями. тело требует отдыха. и оно его получит, уж не сомневайтесь.
и что мы имеем в итоге? измотанный организм, плюс сбитый режим сна, плюс непродуктивное существование, плюс до безобразия усугублённые отношения с родителями (в плохую сторону, разумеется).
так вот теперь вопрос: что же делать? вообще не думать что-ли? нет конечно, думайте на здоровье. но только не вечером. утром. утром следующего дня. за завтраком или по пути на роботу/учёбу, уделите немного времени самоанализу и вы заметите несколько вещей: во первых, вы не потратите на это больше десяти минут, в то время как перед сном вы могли делать это часами, во вторых помимо простого разбора и анализа вы наконец-то начнёте искать решения своих проблем и будьте уверены вы их найдете. ну а в третьих вы будете высыпаться (!!!) и в целом почувствуете себя лучше.
если же вы уже не можете уснуть пока не полежите в раздумьях около часа (поскольку это уже выработанная за долгое время привычка), то ваша задача, механически заставить себя заснуть сразу как ложитесь в кровать, существует масса способов и упражнений для этого.