Пожалуйста

Объясните мне две вещи:

1. Чтобы рано вставать и высыпаться, ложиться надо не в 4:22

2. Наглотаться таблеток – не выход

(я не пытаюсь совершить суицид, но в последнее время из-за нервного перенапряжения ко мне часто приходят эти мысли)